Říjnová výzva 10 000 kroků
TĚŠÍME SE NA VÁS V PŘÍŠTÍM ROCE
Ohlédněte se za podzimní výzvou díky fotoalbu :)
V podzimní výzvě jste letos zažili:
- osobní výzvu, kterou si sami nastavíte
- souhrnné statistiky
- kroky, které přináší radost a zdraví
- mobilní aplikaci s možností propojení na chytré hodinky
- nová přátelství i zdolávání vlastních hranic
- virtuální odznáčky a kalendář zážitků
- příležitost pro lidi s nadváhou a starší účastníky
- soutěžení v nejrůznějších kategoriích
- možnost ovlivnit podobu vašeho města
- účast ZDARMA s možností pořídit si premiový účet přinášející řadu výhod aj.
Cílem není ujít 10 000 kroků, ale vrátit chůzi do našeho života.
Přijměte výzvu, protože...
doc. MUDr. Leoš Heger, CSc.
bývalý ministr zdravotnictví a ředitel Fakultní nemocnice Hradec Králové
"Pohyb se nedá předepsat na recept. Projekt 10 000 kroků je symbolem, že se naše společnost mění směrem k větší zodpovědnosti za své zdraví. Každý účastník výzvy je ambasadorem zdravého životního stylu."
Petr Rychlý
herec, moderátor, režisér
"Chůze na rozdíl od běhu je pro mě ideální a přirozený pohyb. Cíl je jasný, zkusme denně nachodit 10 000 kroků s počítáním, nebo bez něj. Cíl není zas tak důležitý - hlavně si užijme cestu."
Mgr. Alena Wehle
Terapeutka, blogerka, průvodkyně
„Díky chůzi dokážeme rozchodit bolístky nejenom na těle, ale i na duši. Je to přirozený způsob, jak si uklidit hlavu, poprat se s emocemi a podpořit tělo, aby pak všechny naše části lépe fungovaly společně.“
Prof. MUDr. Jan Pirk, DrSc.
kardiochirurg
"Pokud jsme senioři, rozhodně to neznamená, že bychom se nemohli hýbat. Osobně každému doporučuji, aby denně vyrazil alespoň na hodinovou procházku."
Lukáš Pavlásek
herec, komik, autor
"Od mala strašně rád chodím - po městě, v přírodě, zkrátka všude. Výborně se mi u toho přemýšlí, takže jsem za chůze vymyslel spoustu věcí. Taky mi to zlepšuje náladu i kondici. A vzhledem k tomu, že chůzi mám už zažitou není pro mě 10000 kroků vůbec žádný problém, takže je to jediná výzva ke které se můžu přihlásit, protože vím že ji hravě dokážu splnit."
prof. MUDr. Roman Havlík, Ph.D.
Ředitel Fakultní nemocnice Olomouc
„Doporučuji, abychom se více zamysleli nad svým životním stylem jako možnou prevencí před nemocemi. Pravidelný pohyb včetně chůze je jeho velmi důležitou součástí.“
Radek Leskovjan
designér a majitel značky UAX
Rád kreslím, mám rád vtip, hravost a nadčasovost spojenou s funkčností a věci, které jsou Přirozené. A co je přirozenejší více, než pohyb a chůze Mám radost z toho, že jsme součástí projektu 10 tisíc kroku. A protože se každý krok počítá, s organizátory jsme vymysleli speciálně pro tento projekt nápadité motivy, které mohou hrdě nosit na tričku, všechny věkové kategorie.
MUDr. Michael Lujc
Ortoped, Fakultní nemocnice Brno, lékař Českého atletického svazu
,,Problém s pohybovou aktivitou v dnešní době vidím dvojí. Lidem často chybí motivace a odhodlání začít a odkládají pohyb na dobu neurčitou. Poté je skupina lidí, kteří začnou, ale nastaví si nereálné cíle a častokrát přepálí start a skončí. Proto projekt 10000 kroků vidím jako zlatou střední cestu. Chůze je vhodná pro trénink pohybového a kardiovaskulárního systému a v neposlední řadě má pozitivní vliv na psychiku u kterékoliv věkové skupiny.´´
MUDr. Marie Součková
primářka, Lékařské podiatrické centrum
Nejpřirozenějším pohybem je chůze, zapojíme svaly celého těla. Vydáme-li se svižnějším tempem nejen, že spálíme dostatek kalorií, ale zapojíme svaly dolních končetin, břicha, zad a rukou a přidáme-li k tomu ještě hole, pak už je vše dokonalé včetně odlehčení třeba našich kloubů, kde již hlodá zub času – artróza. Navíc si dopřejeme poklidnou procházkou duševní relax a mnohdy se podíváme do míst, která neznáme nebo si všimneme věcí, které jsme až dosud nevnímali. Ve zdravém těle zdravý duch „Mens sana in corpore sano“
Miloš Škorpil
Zakladatel Běžecké školy a propagátor zdravého životního stylu
"Můžu vás přivést k vodě, pít už však musíte sami." S oblibou o sobě říkám, že jsem hýbatel se vším a se všemi. Výzva 10000 kroků se mi zdá jako skvělý prostředek k tomu toho dosáhnout. Já jich dosahuji, kromě běhání, třeba tím, že všude chodím a u svých klientů tím, že jim zakazuji jezdit výtahem. Jak vidíte, nemusí to ani moc bolet, stačí zvednout zadek a chodit.
Dana Škorpilová
Fitness trenérka a výživová poradkyně. Věnuje se svému projektu Jen pro velký holky, kde učí ženy 40+ milovat své tělo, chytře cvičit a dobře jíst.
"Ujít denně 10000 kroků je mou denní mantrou už hodně dlouho, a totéž doporučuji klientkám. Tuhle výzvu, která pomůže dostat více pohybu do života, budu šířit ráda a pokusím se do ní zapojit co nejvíce svých Velkých holek!"
Ing. Jan Šafařík, MBA
náměstek hejtmana Olomouckého kraje
Jako celoživotní bojovník se životosprávou a s nedostatkem pohybu začínám každý týden nový boj. A pro začátek je nejlepší chůze. Přirozený zdravý pohyb, kdy vyčistíte hlavu, srovnáte myšlenky nebo najdete novu inspiraci. Každý krok se počítá. Každý nový začátek má šanci na úspěch. A duben je pro mě novým začátkem. Jdu do toho s vámi.
Květa Pecková
trojnásobná olympijská medailistka
"Když si vyjdete do přírody, vyjdete snáze jak s lidmi, tak i se všemi svými starostmi. Choďte, dokud to jde".
Eliška Martínková
Třetí na MS juniorů v roce 2021 a šestinásobná mistryně republiky v závodní chůzi
Je jedno, jestli půjdete pomalu nebo rychle, protože už jen to, že vyjdete, vás dělá lepšími, než jsou ti, co sedí doma.
Petra Syrová
Chůze je nejlepší způsob dopravy na krátkou vzdálenost. Chodci vdechují veřejným prostranstvím život a podporují lokální ekonomiku. Jsou klíčem k udržitelnému rozvoji měst.
Zuzana Ježková
neuropsycholožka a koučka
Náš mozek nemá rád velké změny. Pokud zatím moc nesportujete a hned se rozhodnete první den nachodit 10 000 kroků, pravděpodobně rychle narazíte na odpor mozku. Začněte třeba s 5 minutami procházky denně a postupně přidávejte. Nebojte se v první výzvě začít jako želva nebo ježek. Přidat můžete další výzvu. Je totiž důležité, aby to váš mozek nebral jako stresující povinnost, ale jako příjemný rituál.
Rostislav Kovář
Nepřestaneš běhat, protože jsi zestárl, ale zestárneš, protože jsi přestal běhat.
Karel Martínek
varhaník,
regenschori katedrály sv. Václava
Ještě před nedávnou dobou mě nenapadlo, že se zapojím do podobné výzvy. Ale tělo řeklo: "Pojď!" a tak jsem šel. A věřte, taková ranní procházka Litovelským pomoravím je balzám na duši.
Dejte chůzi šanci, protože...
Magickou přitažlivost deseti tisícům kroků neodpářete.
Cílem výzvy však není ujít každý den 10 000 kroků, ale chodit.
Chodit kvůli sobě i jiným
Chůze a na ni navazující běh jsou nejpřirozenějším způsobem pohybu lidí. Přináší nám radost, volnost a zdraví. Kolik času jim denně věnujete?
Chodit častěji než doteď
Pravidelný pohyb, čímž je samozřejmě i chůze, posiluje organismus a jeho obranyschopnost nejenom před nežádoucími viry.
Chodit pro radost a odpočinek, chodit pro lepší město
Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu jsou nejčastěji předepisovaným doporučením lékařů.
Chodit v rámci běžných dnů místo toho, abyste jezdili autem
Mírnou nadváhou v ČR trpí 47 % mužů a 33 % žen. Znáte hodnotu svého BMI?
Chodit pro zdraví a hezké vztahy s přáteli
Pro seniory je pravidelný pohyb a možnost chodit cesta k dlouhému a spokojenému životu. Zařaďte je mezi členy svého týmu.
Zkrátka oživit to, na co jsme už možná zapomněli
10 000 je číslo pro výzvu jako stvořené, což věděli japonští marketéři už v roce 1964, když připravovali kampaň před OH v Tokiu.
Ke stažení
ID číslo je zobrazeno u jednotlivých složek dokumentů.
Plakáty říjnová výzva 2024
Plakát celorepublikový (2.2 MB)Plakát pro firmy (1.3 MB)
Plakát pro města (3 MB)
Plakát pro školy (1 MB)
Statistika
Jednotlivci v kategoriích
osobní výzvy
Splnilo 41,21 %
Splnilo 34,39 %
Splnilo 32,31 %
Splnilo 34,24 %
Splnilo 28,98 %
Splnilo 24,09 %
Splnilo 30,70 %
Splnilo 21,62 %
Průběžné pořadí
Jednotlivci
Týmy
Chcete přispět na výzvu 10 000 kroků?
Není nic snadnějšího. Klikněte na níže na odkaz a darujte, libovolnou částku přes portál Darujme.cz.
Finance využijeme zejména na vývoj speciálního portálu (díky kterému své výkony zaznamenáváte) a pro celou organizaci výzvy,
o níž se stará 10členný tým srdcařů (připravují pro vás odměny za výhry, spolupracují s městy, starají se o komunikaci, grafiku atd.).
Děkujeme!
Výzva 10 000 kroků se koná pod záštitou ministra zdravotnictví prof. Vlastimila Válka.