ODZNÁČKY
V rámci každé výzvy pro vás máme připraveno osm “virtuálních” odznaků, které můžete svým záznamem aktivit získat. Když je získáte, zobrazí se ve vašem profilu.
První tři se vyvíjí a můžete tak postupně dosahovat vyšší a vyšší úrovně, následující dva lze získat pouze jednorázově a poslední tři jsou bonusové, takzvané výroční, vztahující se ke konkrétní události daného dne.
Bonusové odznaky v dubnové výzvě jsou 7. 4. Den zdraví, 18. 4. Mezinárodní den památek a sídel a 21. 4. Světový den kreativity a inovací.
V říjnu na vás pak čekají odznaky 4.10. Světový den lidských sídel, 10. 10. den duševního zdraví a 20. 10. den stromů.
V rámci osobní výzvy na vás čeká i odznáček zvířete dle zvolených počtu kilometrů na danou výzvu. Získáte ho tehdy, pokud svou osobní výzvu, tedy zvolený počet denně nachozených km, splníte alespoň ve 27 dnech ve výzvě.
REKORDMAN
Kolik toho zvládnete ujít během jednoho dne? Jaký je váš rekord?
Odznak obdržíte pokud během jednoho dne zvládnete ujít nebo uběhnout:
- 7,5 km neboli 10 000 kroků
- 21 km neboli půlmaraton
- 42 km neboli maraton
- 100 km neboli ultramaraton
KROKAŘ
Krok za krokem, den za dnem se sčítají. Bude z vás milionář?
Odznak získáte, pokud za měsíc ujdete:
- 100 tisíc kroků
- 250 tisíc kroků
- půl milionu kroků
- milion kroků
PRAVIDELNÝ CHODEC
Kvantita je zajímavá a testuje naši fyzickou zdatnost, ale pro zdraví je mnohdy důležitější právě pravidelnost. Ujít každý den alespoň pár kroků.
Odznak získáte, pokud v řadě za sebou zaznamenáte aktivitu v:
- sedmi dnech (týden)
- čtrnácti dnech (dva týdny)
- dvaceti jedna dnech (tři týdny)
- ve dvaceti osmi dnech (čtyři týdny)
MULTIAKTIVITA
Chůze je prazáklad, ale co takhle k tomu přidat hůlky a vyzkoušet si severský způsob chůze nazývaný nordic walking? Nebo přidat tempo a vyzkoušet si běh?
Tento odznak získáte, když si vyzkoušíte všechny tři aktivity.
DEN ZDRAVÍ 7. 4.
Pravidelná chůze přispívá k vyšší kvalitě života. ❤️
Světový den zdraví se slaví každoročně 7. dubna už od roku 1950 pod záštitou Světové zdravotnické organizace (WHO). Právě s jejím vznikem je tento den spojen, jelikož vznikla přesně o dva roky dříve a Den zdraví je tak takovou oslavou výročí vzniku a zároveň skvělou příležitostí připomenout si důležitost zdraví a jeho ochrany.
Udělali jste dneska něco pro své zdraví? Že ne? Vyrazte na procházku a změňte to!
Pro získání odznáčku zaznamenejte a uložte aktivitu na svém profilu.
DEN PAMÁTEK A SÍDEL 18. 4.
Mezinárodní den památek a sídel vyhlásilo UNESCO v roce 1982. 18. dubna si celý svět připomíná vlastní kulturní dědictví.
Znáte všechny památky a historická sídla ve vašem okolí? Vyrazte je prozkoumat a možná narazíte i na nějaké, o kterých jste dodnes nevěděli!
Nezapomeňte si v tento den zaznamenat a uložit aktivitu na portálu nebo v aplikaci a odznáček pak bude váš.
SVĚTOVÝ DEN KREATIVITY A INOVACÍ 21. 4.
Světový den kreativity a inovací se slaví každoročně 21. dubna a má za cíl podpořit kreativitu a inovaci v různých oblastech lidské činnosti.
Věřte, že i vaše dnešní aktivita se dá kreativně obzvláštnit. A jak? No kreativitě se přece meze nekladou. Změňte trasu do práce, připravte netradiční večeři nebo se třeba vydejte na výlet bez mapy a plánu, kam dojdete. Tak co vymyslíte?
Až se vrátíte, nahrajte si a uložte aktivitu do svého profilu a získáte odznáček!
SVĚTOVÝ DEN LIDSKÝCH SÍDEL 4. 10.
Světový den lidských sídel (World Habitat Day) je mezinárodní oslava, která se slaví každý rok první pondělí v říjnu.
Byl založen v roce 1985 Valného shromáždění Organizace spojených národů (OSN). Připomíná, že bydlení by mělo být zdravé, cenově dostupné a bezpečné pro všechny a jeho smyslem je zlepšování podmínek pro život lidí na celé planetě.
Je i ve vašich silách to změnit a zkrášlit své okolí a obec. Jděte na procházku, dívejte se kolem sebe a nebuďte lhostejní.
A nezapomeňte si zaznamenat a uložit svoji aktivitu pro získání odznáčku.
DEN DUŠEVNÍHO ZDRAVÍ 10. 10.
Světový den duševního zdraví byl poprvé vyhlášen v roce 1992 Světovou federací pro duševní zdraví. Připadá na 10. října a jeho úkolem je soustředit zájem na otázky duševního zdraví. Ze statistik je známo, že výskyt duševních poruch v populaci stále roste.
Duševní zdraví je předpokladem zdraví fyzického a nedílnou součástí kvalitního života. Souhrně lze duševní zdraví definovat jako stav osobní pohody, která je nedílnou součástí celkového zdraví každého člověka. Pobyt venku v přírodě, čas strávený s přáteli, nebo snad relax u knížky? Nezáleží na tom jak, ale jestli. Den duševního zdraví je perfektní příležitostí k tomu začít. A nezapomeňte, že pravidelný pohyb duševnímu zdraví jen a jen pomáhá.
K získání tohoto odznáčku si zaznamenejte a uložte aktivitu ve vašem profilu.
DEN STROMŮ 20. 10.
Den stromů je svátek, který stromy oslavuje prostřednictvím jejich společného sázení. Pořádá někdo ve vašem tuto iniciativu? Perfektní, zapojte se!
A i kdyby ne, k získání tohoto odznáčku stačí v tento den zaznamenat aktivitu a nahrát do profilu. Taková podzimní procházka v lese, parku, kdekoliv v přírodě zní opravdu dobře.
