Náš mozek nemá rád velké změny. Pokud zatím moc nesportujete a hned se rozhodnete první den nachodit 10 000 kroků, pravděpodobně rychle narazíte na odpor mozku. Začněte třeba s 5 minutami procházky denně a postupně přidávejte. Nebojte se v první výzvě začít jako želva nebo ježek. Přidat můžete další výzvu. Je totiž důležité, aby to váš mozek nebral jako stresující povinnost, ale jako příjemný rituál.