Překonej sám sebe

Všichni víme, že pohyb je jedním z léků na tzv. „nemoci životního stylu“, na které dnes podle Světové zdravotnické organizace (WHO) umírá 71 % lidí na světě. Právě za účelem rozhýbat naši populaci a především ty, co jsou nejvíce ohroženi Covidem a ostatními respiračními a kardiovaskulárními onemocněními vznikla tato výzva.

Ta sice pracuje s magickou hranicí deseti tisíc, což zhruba odpovídá 7,5 kilometru, ale ve skutečnosti nám stačí mnohem méně kroků, aby byl náš organismus odolnější. Důležitější, než objem je spíše pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí.

Základním charakteristickým rysem je tak osobní výzva, překonat sám sebe a udělat něco pro své zdraví.

V jejím rámci se můžete zařadit do jedné z následujících kategorií podle toho, na kolik odhadnete svou průměrnou denní dávku: 2 km (ježek), 5 km (žirafa), 7,5 km neboli 10 000 kroků (kočka), 15 km (surikata) nebo 30 km (sob). A pak už je jen na vás, zda každý den splníte svůj limit.

KATEGORIE aneb jaké zvíře je vám nejblíže: 

Za vaši snahu jsme vám připravili:

KALENDÁŘ ZÁŽITKŮ A ÚČASTNICKÝ LIST
Dubnová výzva není ani tak o soutěžení, ani o snaze posouvat se dál a dál, ale hlavně o vás samotných. Je o tom, jak se vám podaří si tento měsíc užít. Jak včleníte chůzi do svého života, jaké nezapomenutelné chvíle vás potkají a s kým je budete trávit. Víme, že spousta chvil zůstane pouze ve vzpomínkách, ale některé z nich se vám určitě podaří zdokumentovat a uchovat pomocí fotografie. Uložte si je ve svém kalendáři zážitků… Více informací najdete zde

ODZNÁČKY
V rámci dubnové výzvy pro vás máme připraveno několik “virtuálních” odznaků, které můžete svými aktivitami získat. Prohlédnout si je můžete zde.  Když je získáte, zobrazí se vám ve vašem profilu.

První tři se vyvíjí a můžete tak postupně dosahovat vyšší a vyšší úrovně, následující dva lze získat pouze jednorázově a poslední dva jsou bonusové, tak zvané výroční, vztahující se ke konkrétní události daného dne.

Pomocí speciálních odkazů můžete dávat vědět svým kamarádům a známým na sociálních sítích, jak si vedete. Nezapomeňte na #desettisickroku a #virtualnipout