o-chuzi

7 principů Výzvy 10 000 kroků

Autor: Jarda Martinek (Jari Kurri)
07/04/2023

Jako duchovní otec výzvy 10 000 kroků jsem nadšen, že v dubnové výzvě je rekordně přihlášeno přes 16 000 účastníků. Jenže celá řada je nováčků, jiní zase možná zapomněli na principy této výzvy. Takže pojďme si je připomenout! Abych vám mohl principy vysvětlit, tak... číst dále

Aplikace a napojení

Autor: Sylva
02/04/2023

Již do druhé výzvy s námi vstupuje aplikace 10 000 kroků. Je to stále ještě aplikační dítě a každou výzvu, i díky vám, o kousek povyroste. Prosím, mějte s ním strpení a pomozte mu se zdokonalovat. Aplikace je zdarma ke stažení na Google Play i na Apple Store. Stáhnout si ji... číst dále

OSOBNÍ VÝZVA – NEPODCEŇTE TO

Autor: Sylva
20/03/2023

Už jste si vybrali své zvířátko? Jste spíše želva nebo surikata? Víte, kolik toho za den nachodíte? Zkuste si ještě teď, než dubnová výzva vypukne zapnout měřící přístroj a zjistit, kolik toho za den ujdete. Nevěnujte tomu žádnou pozornost a kroky cíleně nesbírejte. Na konci... číst dále

Prémium účet - děkujeme!

Autor: Sylva
02/03/2023

Na jaře 2021, kdy naše výzva poprvé spatřila světlo světa, jsme si řekli, že chceme, aby výzva byla otevřená všem a pomáhala těm, co to potřebují. Účast byla zdarma, a tak to také zůstalo. Nic méně výzva se vyvíjela, přibývaly funkce a vznikaly nové věci. Účastníků přibývalo,... číst dále

Říjnová výzva 2022

Autor: Sylva
20/11/2022

Máme za sebou měsíc plný listí, slunce, ale i kapek, únavy, ale i proudů energie. Máme za sebou zkrátka další Výzvu 10 000 kroků, během které většina z nás chodila místo toho, aby jezdila nebo se válela doma. Celkem se nás do výzvy přihlásilo krásných 11 111, ale bohužel... číst dále

Mistrovo mistrovské okénko - Díl desátý - Slaný sobě :)

Autor: mistr
05/11/2022

Máme za sebou již čtvrtou výzvu 10.000 kroků a protože se řada z vás už druhou výzvu ptá, jak je možné tolik dnů po sobě předvádět takové výkony, bylo vlastně rozhodnuto předem, že jubilejní desátý rozhovor, který s účastníky výzvy vedu, bude s celým týmem Slaný... číst dále

Výročí vzniku ČSR & speciální odzak

Autor: Roman
28/10/2022

„Lide československý. Tvůj odvěký sen se stal skutkem…“Citací z provolání Národního výboru o vzniku Československa, které ve večerních hodinách 28. října1918 následovalo po přijetí zákona o zřízení samostatného státu, si připomínáme letošní 104. výročízrodu našeho... číst dále

Ploggujte a nenechávejte si to pro sebe!

Autor: Roman
28/10/2022

Jak prospět sobě a zároveň ulehčit přírodě a veřejným prostranstvím od znečištění?Odpovědí je plogging čili kombinace běhu a sbírání odpadků. Tato aktivita vznikla již v roce2016 ve Švédsku. Poté se rychle rozšířila do řady dalších zemí včetně Austrálie a USA. DoČeska... číst dále

VÝZVA JE NEFÉR, RADŠI PODPOŘÍM CHARITU …

Autor: Sylva
24/10/2022

Vždy, několikrát za výzvu, nám přijde od účastníků několik zpráv o tom, jak je výzva nefér a jak ztrácejí motivaci protože: nejsou dostatečně tlustí; v systému jsou špatně nastavené přepočty; je možné zapisovat si i kroky, které člověk udělá v práci a oni zrovna mají... číst dále

Den stromů je u nás v říjnu. Je tomu tak i jinde?

Autor: Roman
20/10/2022

Při svých vycházkách přírodou či městskými parky si můžete jako každý rok znovu ověřit, jak u nás od půlky října bývají stromy krásné a mnohé z nich doslova hrají všemi barvami. To je i jeden z důvodů, proč právě na tuto dobu v Česku připadá Den stromů, a to konkrétně... číst dále

Jiří Mahdal shodil 52 kilogramů. Pomohla i výzva 10.000 kroků a pomoc odborníků z FN Olomouc

Autor: FN Olomouc
05/10/2022

Cílem výzvy 10.000 kroků není ujít každý den tento (pro někoho možná nepředstavitelný) počet kroků, ale chodit. Chodit častěji než doteď. Chodit v rámci běžných dnů místo toho, abyste jezdili. Chodit pro odpočinek těla i duše, chodit pro radost i zdraví. Chodit kvůli sobě... číst dále

Den Seniorů - pravidelná chůze nám prospěje!

28/09/2022

Měli bychom udělat radost svým rodičům, babičkám a dědečkům, ale také ocenit, čím nám prospěli a stále prospívají i ostatní senioři. Blíží se totiž 1. října, jejich každoroční mezinárodní den. My jim k tomuto svátku chceme popřát všechno nejlepší, a hlavně přispět... číst dále

Jak si zpestřit procházky? Rozdávejte a hledejte malované kamínky.

Autor: Roman
20/09/2022

Nabízíme vám tip, jak si potěšení z pohybu na čerstvém vzduchu ještě prohloubit. Je to snadné a bude vás to bavit! Zapojte se do hry, při které se neznámí poutníci navzájem obdarovávají vlastnoručně malovanými kamínky. Věřte, že je to super nejen pro rodiny s dětmi, ale... číst dále

EVROPSKÝ TÝDEN MOBILITY

15/09/2022

Evropský týden mobility (ETM): Zkuste si ujít svých 10.000 kroků Pravidelný pohyb přispívá velkou měrou ke zdraví, odolnosti a pohodě celého těla a mysli. Vlivem pandemie, sedavým zaměstnáním a častým používáním aut se nám často ani tato magická hranice nedaří překonat... číst dále

Pro ty co nejdou poprvé...

Autor: Sylva
15/09/2022

Přinášíme krátký souhrn novinek a změn, které vás čekají v letošní říjnové výzvě. Jak jistě víte, výzva nevznikla pro to, aby si borci porovnávali KROKY a honili čísla v tabulkách, ale pro to, aby chůze obohatila naše všední dny, aby se nám skrze ni vrátilo zdraví,... číst dále

Bláznovství chůze… Proč do toho jít?

Autor: Roman
07/09/2022

Pokud máte raději literaturu faktu, přepněte. Toto není pro vás. Toto je slohové cvičení, kde se vyznávám ze svých pocitů během říjnové Výzvy 10 000 kroků. Je mi skoro šede a už dlouho nemám žádného učitele, který by mě za tento pokus odměnil jedničkou nebo pětkou. Ale... číst dále

Běžecký podzim

Autor: Miloš Škorpil
03/09/2022

Podzim jako takový v nás navozuje pocit, že něco pomalu končí, začínáme být více vnímaví ke všemu, co se kolem nás odehrává, začínáme si více všímat sami sebe. Příroda vydává své poslední plody, halí se do barevného hávu, zem pokrývá vrstva spadaného listí, slunce... číst dále

Zdraví začíná od nohou, tvrdí lékařka Marie Součková

02/09/2022

Už za dva týdny začne říjnová výzva 10 000 kroků ke zdraví a registrace účastníků jsou v plném proudu. Je proto vhodný čas se seznámit s tím, jaká rizika našim dolním končetinám vlastně hrozí, jak se jim vyhnout a jak o nohy správně pečovat. Problematikou vás provede ambasadorka... číst dále

Co se skrývá pod zkratkou BMI?

01/09/2022

V rámci výzvy 10.000 kroků stále mluvíme o hodnotě BMI. Co tato zkratka znamená a co nám o nás říká? Možná to zní celé děsivěji a složitěji, než to ve skutečnosti je. Body Mass Index (BMI) neboli index tělesné hmotnosti je statistickou jednotkou, kterou vymyslel Adolphe Quetelet... číst dále

Mistrovo mistrovské okénko - Díl devátý - Šílené běžecké výzvy spojené s pohybem

Autor: mistr
29/08/2022

Po delším odmlčení vám přináším další rozhovor. Tento je zvláštní tím, že je sice veden s jednou osobou kterou je Eva Stojaspalová (ve skupině známou jako Evelína), ale nebudeme se bavit vyloženě o ní, ale o velké skupině lidí, které je součástí. Jedná se totiž... číst dále